MENTE STRATEGICA
Articoli, consigli pratici di Psicologia a cura della Dott.ssa Valentina Guarasci.
15 Marzo 2021
MINDFUL EATING: riscoprire un sano rapporto con il cibo Mangiare consapevolmente non è una dieta! La mindful eating non da menù o ricette. La maggior parte di chi vuole mangiare in modo più sano e migliorare il rapporto con il cibo, invece, finisce per vedere la dieta come un percorso di restrizione e non di ascolto e di equilibrio. L’impresa […]
29 Gennaio 2021
ABITUDINE: come si forma e come creare una routine positiva? Il processo secondo il quale il nostro cervello traduce una sequenza di azioni in una routine automatica è chiamato chunking. Significa acquisizione di unità d’informazione ed è alla base della costruzione dell’abitudine. Ogni giorno noi dipendiamo da decine e decine di unità d’informazione comportamentali. Ce ne sono di semplici: allacciarsi […]
2 Novembre 2020
I BAMBINI E LE REGOLE Il verbo educare, dal latino educere, vuol dire “tirar fuori, guidare”. Dunque educare non vuole dire plasmare a proprio piacimento ma vuol dire condurre il bambino a tirare fuori il potenziale di risorse che ha. Le regole nei bambini in tale ottica sono di fondamentale importanza perché permettono di crescere e di sperimentarsi in un […]
9 Ottobre 2020
DIPENDENZA TECNOLOGICA: intrappolati nella rete La dipendenza tecnologica si caratterizza per un rapporto patologico tra individuo e nuovi mezzi tecnologici. A differenza delle tradizionali dipendenze, oramai socialmente stigmatizzate, è probabile che non vi sia ancora una piena consapevolezza dei rischi delle nuove dipendenze supportate dall’avanzamento tecnologico. Da tale punto di vista, le dipendenze tecnologiche sono più subdole e, in modo […]
25 Settembre 2020
IMPARARE A DIRE DI NO Quante volte ti sei ritrovato a pronunciare dei SI che mai avresti voluto dire? Quante le volte in cui hai sentito di dover fare una determinata cosa o di comportarti in un determinato modo solo per l’idea di dovere rispettare le aspettative degli altri o ancora guidato dalla paura di non essere ben visto? E […]
9 Settembre 2020
Il miglior modo di riconoscere un narcisista Il mito di Narciso è uno dei più famosi della mitologia greca. Così conosciuto da divenire un termine comunemente utilizzato per definire la persona narcisista, ovvero chi ha un amore smisurato per se stessa. Il grande poeta latino Ovidio ci narra di Narciso, bellissimo figlio di una divinità minore. Talmente meraviglioso che ogni […]
25 Giugno 2020
BULIMIA: QUANDO IL CIBO TRAVOLGE “L’ingordigia è un rifugio emotivo: è il segno che qualcosa ci sta divorando” Principe De Vries La bulimia è la patologia del comportamento alimentare che nella nostra società appare sempre più in aumento. Letteralmente il termine bulimia significa “fame da bue”, tale traduzione però non è del tutto rappresentativa di ciò che accade. Infatti, […]
16 Giugno 2020
Abitudini buone o cattive? Come migliorare la propria vita Le abitudini sono comportamenti che vengono eseguiti automaticamente, poiché sono stati eseguiti di frequente in passato. Questa ripetizione crea un’associazione mentale tra la situazione (segnale) e l’azione (comportamento). Significa che quando si incontra il segnale, il comportamento viene eseguito automaticamente. L’automaticità ha una serie di componenti, uno dei quali è la […]